Kesehatan

Begini Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Begini Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Penyakit darah tinggi atau dalam bahasa lainnya dikenal dengan hipertensi merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak ditemui pada masyarakat Indonesia, penyakit ini ditandai dengan adanya tekanan darah pada arteri. Peningkatan ini dapat membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya guna mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Untuk itu bagi anda yang menderita jenis penyakit ini maka bisa menggunakan cara menurunkan darah tinggi secara alami berikut ini.

Darah tinggi biasanya diwariskan secara genetika. Akan tetapi gaya hidup merupakan faktor penyebab darah tinggi.Hipertensi pada kalangan kesehatan barat dikenal dengan istilah “silent killer” dikarenakan jantung memiliki gejala yang jelas,. Salah satu cara mengetahui tekanan darah adalah menggunakan tekanan darah. Terkait dengan hal ini berikut beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara alami.

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

  1. Melakukan olahraga secara teratur

Luangkanlah waktu setidaknya 30 sampai 60 menit setiap harinya, olahraga bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan demikian maka selama satu minggu anda bisa melihat seberapa besar penurunan tekanan darah anda. Lakukanlah olahraga ringan hingga sedang, hindarilah melakukan olahraga secara berlebihan karena bisa memberburuk kesehatan anda.

  1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor utama yang bisa menyebabkan terjadinya darah tinggi. Dengan demikian mereka yang memiliki kelebihan berat badan menurunkan berat badan merupakan salah satu cara cepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Berhenti merokok

Zat nikotin yang terkandung dalam rokok bisa menyebabkan adanya peningkatan tekanan darah. Menghirup asap rokok orang lain juga menyebabkan resiko yang sama. dengan demikian mengurangi rokok merupakan salah satu langkah tepat untuk mencegah darah tinggi.

  1. Konsumsi makanan sehat

Guna melakukan pencegahan pada tekanan darah tinggi maka anda disarankan untuk mengonsumsi makanan penurun darah tinggi. Makanan seperti biji-bijian, susu rendah lemak serta sayuran bisa mencegah darah tinggi.

Demikianlah cara menurunkan darah tinggi, selamat menerapkan tips di atas agar tekanan darah tinggi anda bisa turun. Selamat mencoba menjalani gaya hidup sehat.